Nguy cơ: Nếu bạn bị lỡ chu kỳ kinh nguyệt, có thể lượng estrogen của bạn bị thấp. Nguyên nhân có thể là một loại rối loạn hocmon như giảm năng tuyến giáp. Đây là một tin xấu bởi estrogen có tác dụng điều tiết việc hình thành xương và duy trì sức khỏe của tim. Mất kinh 3 tháng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm tăng nguy cơ bị loãng xương và bệnh tim.

Khắc phục: Nếu bạn bị mất kinh hơn 3 tháng, hãy đề nghị bác sỹ kiểm tra xem có bị rối loạn hocmon. Ngoài ra, duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng giúp khôi phục lượng estrogen và chu kỳ kinh nguyệt. Hãy tìm những giữ gìn vóc dáng lành mạnh sao không ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

 

Hầu như ngày nào cũng thấy thiếu ngủ

 

Nguy cơ: Sự mệt mỏi của bạn có thể phát sinh từ bệnh ngừng thở lúc ngủ, một chứng bệnh mà ở đó cơ họng tạm thời giãn ra và chặn đường thông khí trong khi bạn ngủ. Điều này làm tăng adrenaline, khiến cho nhịp tim và huyết áp cũng tăng lên và rồi bạn lại thở lại bình thường. Theo thời gian, chứng bệnh này sẽ làm tăng nguy cơ đái tháo đường, đột quỵ và một số bệnh khác. 

Khắc phục: Giảm những cân thừa để giảm bớt áp lực lên đường lưu thông khí của bạn và nằm nghiêng khi ngủ để ngăn không cho lưỡi trượt ra sau và làm chặn đường lưu thông khí. Bên cạnh đó, tránh uống rượu bởi chất này sẽ khiến não phản ứng chậm trước sự ngừng thở. Nếu bạn vẫn thấy mệt mỏi, hãy đến gặp bác sỹ để được sử dụng một loại mặt nạ giúp đưa không hí vào trong mũi hoặc miệng bạn trong lúc ngủ.

Nguy cơ: Có thể bạn bị bệnh về lợi. Lợi bị viêm nhiễm sẽ là cơ sở cho vi khuẩn đi vào trong máu và có thể phá hủy tim cùng các cơ quan khác. 

Khắc phục: Làm sạch kẽ răng (loại bỏ những mảng bám mà vi khuẩn thường trú ngụ) có thể giúp điều trị viêm nhiễm. Còn với các trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể xử lý bằng thuốc kháng sinh. Để lợi khỏe mạnh, hãy đánh răng và làm sạch răng bằng chỉ tơ nha khoa ít nhất 2 lần/ngày và đi khám răng 6 tháng/lần. 

Khắc phục: Hãy lắc vòng và thực hiện những bài tập mạnh mà làm tăng nhịp tim và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Và hấp thụ thực phẩm chứa cacbonhydat từ ngũ cốc nguyên châts và protein. Những thực phẩm này sẽ ngăn không cho lượng insulin tăng lên, vốn là một loại hormone thúc đẩy việc lưu trữ chất béo. Ngoải ra, không hấp thụ đường bổ sung nhiều hơn 10% lượng calo mỗi ngày.