(123Suckhoe) - Ngồi xem ti vi, quấn đai vào bụng, bấm nút rung bần bật, chị Hoa yên tâm 1 tháng nữa vòng eo sẽ giảm vào cm như lời người bán hàng giới thiệu. Nhưng cả tháng trời, vòng eo vẫn y nguyên, chưa kể chị bị lên đến nửa cân vì lười vận động.

Muốn giảm số đo vòng 2, bạn cần phải kết hợp vận động tại chỗ cùng những bài tập toàn thân mới tiêu hao nhanh năng lượng

“Rất nhiều phụ nữ “tưởng bở”, hi vọng đai quấn giảm mỡ vòng bụng sẽ giải quyết mọi vấn đề về vóc dáng mà không phải tốn tí mồ hôi, công sức nào. Thực tế không phải vậy, đai quấn hay bất cứ việc tác động tại chỗ nào chỉ có hiệu quả khi có sự kết hợp với vận động toàn thân. Mục đích của đai quấn rung là mát xa tại chỗ để kích thích tế bào mỡ chuyển năng lượng. Nhưng muốn chuyển được thành năng lượng thì cơ thể phải có nhu cầu vận động để tiêu hao nó. Nếu chỉ trông chờ vào vận động rung cơ bụng thì tiêu hao năng lượng không đáng kể”, TS Lượng lý giải.

Vì thế, để những máy này phát huy tác dụng, trúng “đích” giảm số đo theo bộ phận cơ thể, thì cần phải kết hợp với các nguyên tắc giảm cân thông thường.

Theo TS Lượng, tăng cân chủ yếu là do chế độ ăn, vận động bất hợp lý. Nạp nhiều năng lượng nhưng sự tiêu hao thì ít ỏi. Năng lượng thừa này dần được tích luỹ trong cơ thể dưới dạng mỡ, chủ yếu tích tụ dưới da khiến người béo lên. Không chỉ xấu về hình thể, nguy hiểm nhất là nếu lượng mỡ thừa này tích trong thành mạch máu gây bệnh xơ vữa động mạch, nghẽn, tắc - hẹp động tĩnh mạch, tích trong máu gây tăng mỡ máu, trong tạng gây các bệnh suy tạng.

Muốn giảm cân, phải giảm được lượng mỡ thừa này, chứ không phải giảm cân bằng cách làm teo cơ hay làm cơ thể mất nước. Nguyên tắc giảm cân cũng rất đơn giảm: đó là giảm đầu vào, tăng tiêu thụ. Khi đó, cơ thể buộc lấy mỡ từ kho dự trữ để chuyển hoá thành năng lượng cung cấp cho cơ thể vận động. Vì thế, để giảm cân an toàn, hiệu quả cần giảm đầu ăn các thực phẩm giàu năng lượng, tinh bột mà cần bổ sung các vi chất dinh dưỡng như vitamin, chất khoáng, xơ, yếu tố vi lượng. Những chất này không làm cơ thể tăng cân, nhưng lại rất cần cho cơ thể, giúp giảm mệt mỏi để tiếp tục “kiêng” ăn các thực phẩm giàu sức “chiến đấu” với việc giảm cân. Cùng với việc điều chỉnh dinh dưỡng thì cần kết hợp vận động, giảm chế độ ăn và có từng bài tập cho các vị trí cụ thể.